Khicheri

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Basmatiriisi, Uncle Bens 2dl keitettyä = n.70g		18g	63kcal	1.6g	13.9g	0.1g	0.3g
Linssi, punainen, Go Green		18g	57kcal	4.2g	8.6g	0.2g	2.1g
Vesi		19g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Voi, 1 tl, 5 g		2.5g	18kcal	0g	0g	2g	0g
Sipuli pakastekuutiot 200g pussi		25g	2.5kcal	0.4g	0.4g	0g	0g
Valkosipuli		2.5g	2.7kcal	0.2g	0.4g	0g	0.1g
Inkivääri, tuore, silputtu		0.8g	0.6kcal	0g	0.1g	0g	0g
Kurkuma, annos 2g		0.5g	0.3kcal	0g	0g	0g	0g
Garam Masala (Santamaria), annos 44g		0.5g	1.6kcal	0g	0.3g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	173g	291kcal	12.8g	47.4g	4.6g	5g
	Valittu annoskoko	86g	145kcal	6.4g	23.7g	2.3g	2.5g
	Annoskoko puolitettuna	43g	73kcal	3.2g	11.9g	1.2g	1.3g
	Arvot/100g	100g	169kcal	7.4g	27.5g	2.7g	2.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu