Tattariomenarahkatuorepuuro
1 dl tattarisuurimoita
5 g pellavansiemeniä
10 g auringonkukan siemeniä
laita siemenet ja huuhdellut suurimot turpoamaan veteen yön yli.
huuhtele turvotuksen jälkeen ja lisää lisukkeet ja anna maustua vielä hetken kylmässä
80g omenaraastetta
30g mustikoita
100g rahkaa
1/2 tl kanelia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 138 grammaa
Tepajee
5 g pellavansiemeniä
10 g auringonkukan siemeniä
laita siemenet ja huuhdellut suurimot turpoamaan veteen yön yli.
huuhtele turvotuksen jälkeen ja lisää lisukkeet ja anna maustua vielä hetken kylmässä
80g omenaraastetta
30g mustikoita
100g rahkaa
1/2 tl kanelia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 138 grammaa
Tepajee
Tepajee sanoi...
Joskus voisi kokeilla omenaraasteen tilalla soseutettua banaania, mustikoita ja sitten kanelin tilalle vanilliinisokeria.
perjantai 31.10.2014 klo 22:34
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, kotimainen, kuorittu | 25g | 10kcal | 0g | 2.1g | 0g | 0.5g | |
| Mustikka pirkka 200 g | 9g | 3.1kcal | 0.1g | 0.6g | 0.1g | 0g | |
| Tattarisuurimoita, kokonaisia (Gogreen), annos 50g | 16g | 52kcal | 1.7g | 10.2g | 0.3g | 0.9g | |
| Pellavansiemenet, Pellavainen | 1.6g | 7.2kcal | 0.3g | 0g | 0.7g | 0.5g | |
| Gogreen auringonkukansiemeniä (Gogreen), annos 350g | 3.1g | 19kcal | 0.7g | 0.4g | 1.6g | 0.2g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 31g | 19kcal | 3.1g | 1.3g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 173g | 220kcal | 11.8g | 29.2g | 5.6g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 86g | 110kcal | 5.9g | 14.6g | 2.8g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 43g | 55kcal | 3g | 7.3g | 1.4g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 127kcal | 6.8g | 16.9g | 3.2g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu