Porkkanasämpylä Yhteishyvä 3/09
Taikinaan 3 dl kaurahiutaleita, 1 dl ripotellaan päälle
Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Kirta
Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Kirta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 16g | 5.1kcal | 0.1g | 0.9g | 0g | 0.4g | |
| Soijamaito + calsium, Apro | 17g | 7.2kcal | 0.6g | 0.5g | 0.3g | 0.1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 7.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kuivahiiva, annos 11g | 0.6g | 2kcal | 0.3g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 2.2g | 20kcal | 0g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Kaurahiutale (Rainbow) | 13g | 45kcal | 1.8g | 7.2g | 0.9g | 1.4g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 31g | 107kcal | 3.2g | 21.8g | 0.4g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 173g | 372kcal | 12g | 61.2g | 7.6g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 87g | 186kcal | 6g | 30.6g | 3.8g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 43g | 93kcal | 3g | 15.3g | 1.9g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 215kcal | 6.9g | 35.3g | 4.4g | 3.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu