Broilerivuoka
1. Uuni kuumenemaan 200 C.
2. Keitä makaronit.
3. Paista samalla broilerin fileesuikaleet teelusikassa öljyä.
4. Lisää liemikuutio, vesi, tomaattimurska, pinaatti ja vihannekset.
Anna kiehua 5 min.
5. Mausta: suolaa, ja esim.
broilerimaustetta, basilikaa, mustapippuria.
6. Kaada kaikki uunivuokaan, lisää juustoraaste.
7. Paista noin 30 min, voit peittää leivinpaperilla tai foliolla.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa
Hilami
2. Keitä makaronit.
3. Paista samalla broilerin fileesuikaleet teelusikassa öljyä.
4. Lisää liemikuutio, vesi, tomaattimurska, pinaatti ja vihannekset.
Anna kiehua 5 min.
5. Mausta: suolaa, ja esim.
broilerimaustetta, basilikaa, mustapippuria.
6. Kaada kaikki uunivuokaan, lisää juustoraaste.
7. Paista noin 30 min, voit peittää leivinpaperilla tai foliolla.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa
Hilami
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria fileesuikale, pehmeän pippurinen (Atria), annos 400g | 30g | 44kcal | 4.7g | 0.9g | 2.3g | 0g | |
| Tomaattimurska | 19g | 5.5kcal | 0.1g | 1g | 0g | 0.4g | |
| Hienonnettu pinaatti, pakaste (Pirkka), annos 150g | 7g | 1kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Vihannessekoitus, Kesäpöytä (250g) | 12g | 4.1kcal | 0.3g | 0.6g | 0.1g | 0g | |
| Oliiviöljy | 0.2g | 2.1kcal | 0g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Juustoraaste, kevyt pizzaraaste (Ingman keittiöni) | 7g | 18kcal | 1.8g | 0.1g | 1.2g | 0g | |
| Liemikuutio, kanaliemi, Knorr (10g) | 0.5g | 1.3kcal | 0.1g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 12g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 173g | 153kcal | 14.2g | 5.4g | 7.8g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 87g | 77kcal | 7.1g | 2.7g | 3.9g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 43g | 38kcal | 3.6g | 1.4g | 2g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 8.2g | 3.1g | 4.5g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu