Leivät/Tortillat/Pizzapohja Proteiinipitoinen ja VHH (pieni)

Tämä on todella monikäyttöinen ja vähä hiilihydraattinen oohje joka sisältää proteiinia ja kuituja.

Kaikki kuivat ainekset sekaisin.

Vatkaa munat.

Lisää kuivat aineet joukkoon ja vaivaa kunnolla tasaiseksi massaksi.

Lisää öljy ja vaivaa vielä hetki.

Kauli kahden leivinpaperin välissä ohuiksi levyiksi.

Levitä juustoraaste ja siemenet levyjen päälle.

Paista uunissa 200 astetta 5 min. jaa paistuneet levyt 100g osiin.

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 99 grammaa

Peepo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijaproteiini isolaatti Leader (Leader sport nutrition), annos 5g7.5g29kcal6.6g0.1g0.3g0g
Puhdistamo riisiproteiinijauhe (Puhdistamo), annos 50g1.2g5kcal0.9g0.2g0.1g0g
Mantelijauho (Pirkka), annos 100g1.2g7.5kcal0.3g0.1g0.7g0g
Vesi41g0kcal0g0g0g0g
Psyllium ravintokuitu (Finax), annos 5g3.1g0.3kcal0g0g0g2.6g
Oliiviöljy 3.1g28kcal0g0g3.1g0g
Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g19g7.9kcal1.8g0.1g0g0g
Juustoraasteseos (Valio), annos 40g9g33kcal2.6g0g2.3g0g
Seesaminsiemenet (Makrobios (luomu)), annos 10g1.2g8.1kcal0.3g0.1g0.7g0.2g
Suola, annos 3g0.6g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana173g236kcal25g1.2g14.4g5.6g
Valittu annoskoko86g118kcal12.5g0.6g7.2g2.8g
Annoskoko puolitettuna43g59kcal6.3g0.3g3.6g1.4g
Arvot/100g100g137kcal14.5g0.7g8.3g3.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=383188