Pika broilerikastike by tuula
Kypsennä broilerin fileesuikaleet ohjeen mukaan.
Lisää vesi, ruokakerma ja aurajuusto sekä maustekurkut.
Mausta tarvittaessa soijalla.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 139 grammaa
Eweliza
Lisää vesi, ruokakerma ja aurajuusto sekä maustekurkut.
Mausta tarvittaessa soijalla.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 139 grammaa
Eweliza
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi | 7.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maustekurkku | 17g | 2.8kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.3g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 5.5g | 14kcal | 1.5g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Soijakastike | 1.4g | 0.9kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kananpojan fileesuikale, hunajamarinoitu (Kariniemen), annos 450g | 35g | 42kcal | 6.4g | 0.6g | 1.6g | 0g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 20g | 17kcal | 0.2g | 0.7g | 1.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 174g | 154kcal | 16.6g | 3.8g | 7.8g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 87g | 77kcal | 8.3g | 1.9g | 3.9g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 43g | 39kcal | 4.2g | 1g | 2g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 9.6g | 2.2g | 4.5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu