Moussaka hirvenjauhelihasta

Huuhtele ja viipaloi munakoisot.

Levittele leivinpaperin päälle pellille, voitele 2rkl öljyllä ja lisää 0,5tl suolaa.

Paista 200C n. 15min.

Kuullosta sipuli ja valkosipuli 2rkl öljyssä.

Lisää jauheliha ja ruskista.

Mausta 1tl suola, 2tl paprika, 1tl rosmarini, 1tl mustapippuri, tomaattipyree.

Lisää valmistettu lihaliemi ja hauduta n. 20min.

Laita juustot, maito, vehnäjauho ja 0,5tl suolaa kattilaan ja kiehauta.

Lado paistetut munakoisot vuokaan kerroksittain jauhelihakastikkeen kanssa, siten että alin ja ylin kerros on munakoisoa.

Lisää päälle juustokastike ja paista 200C n. 30min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 309 grammaa

Majs
AineksetMääräEnergiaPHRK
Munakoiso 38g8.4kcal0.2g1.2g0.1g0.9g
Rypsiöljy 1.3g12kcal0g0g1.3g0g
Suola, annos 3g0.1g0kcal0g0g0g0g
Hirvenjauheliha oma saalis19g21kcal4.1g0g0.6g0g
Sipuli 1.4g0.4kcal0g0.1g0g0g
Valkosipuli 0.4g0.4kcal0g0.1g0g0g
Rypsiöljy 1.3g12kcal0g0g1.3g0g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g3.3g2.4kcal0.1g0.4g0g0g
Paprikajauhe 0.2g0.6kcal0g0g0g0.1g
Rosmariini, tuore (-), annos 10g0.2g0.2kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0.1g0.3kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0.1g0kcal0g0g0g0g
Ykkösmaito, rasvaa 1 % , d-vitamiinia 1ug 14g6kcal0.5g0.7g0.1g0g
Oltermanni 17%2.3g6.3kcal0.7g0g0.4g0g
X-tra mozzarella light 19% (Coop), annos 100g4.7g12kcal0.8g0.1g0.9g0g
Vehnäjauho puolikarkea 0.9g3.2kcal0.1g0.7g0g0g
Vesi0.1g0kcal0g0g0g0g
Lihaliemikuutio vähärasv.&vähäsuol. Maggi0.1g0.3kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana174g169kcal13g6.8g9.4g2g
Valittu annoskoko87g84kcal6.5g3.4g4.7g1g
Annoskoko puolitettuna43g42kcal3.3g1.7g2.4g0.5g
Arvot/100g100g97kcal7.5g3.9g5.4g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=193564