Dal-kaali-tomaattikeitto
Kuullota öljyssä pilkottu sipuli ja kaali.
Lisää rajah-maustetahna, tomaattimurska ja vesi.
Lisää linssit sekä liotetut ja keitetyt dal-ryynit (tai kik-herneet) sekä liotetut ja keitetyt pavut.
Anna kiehua 45-60 minuuttia.
Mausta haluamillasi mausteilla.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Linssipapu
Lisää rajah-maustetahna, tomaattimurska ja vesi.
Lisää linssit sekä liotetut ja keitetyt dal-ryynit (tai kik-herneet) sekä liotetut ja keitetyt pavut.
Anna kiehua 45-60 minuuttia.
Mausta haluamillasi mausteilla.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Linssipapu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 57g | 76kcal | 4.8g | 10.1g | 1.1g | 2.9g | |
| Papu valkoinen, keitetty | 64g | 69kcal | 5.4g | 9g | 0.2g | 4.5g | |
| Sipuli | 50g | 15kcal | 0.6g | 2.4g | 0.1g | 0.9g | |
| Kaali, valkokaali | 86g | 18kcal | 1g | 2.9g | 0.2g | 1.8g | |
| Tomaattimurska | 114g | 34kcal | 0.6g | 6.1g | 0.2g | 2.2g | |
| Rajah Mild Curry Paste (10g) | 14g | 20kcal | 0.6g | 1.2g | 1.5g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 429g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 2g | 18kcal | 0g | 0g | 2g | 0g | |
| Linssi vihreä/ruskea, kuivattu | 43g | 137kcal | 10.5g | 19.6g | 0.8g | 3.8g | |
| Annoskoko tuplana | 1720g | 774kcal | 47g | 102.6g | 12.2g | 32.2g | |
| Valittu annoskoko | 860g | 387kcal | 23.5g | 51.3g | 6.1g | 16.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 430g | 194kcal | 11.8g | 25.7g | 3.1g | 8.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 2.7g | 6g | 0.7g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu