Broileripata
Ruskista broilersuikaleet, mausta.
Lisää paseerattu tomaatti ja vesi .
Keitä kruunuvihannekset ohjeen mukaan, kaada broilerikastikkeen joukkoon.
Lisää jalopenot ja valkosipulai tms. maun mukaan.
Hyvää näin, ei tarvitse perunaa tai pastaa.
Maistuu salaatin kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 344 grammaa
Nikkja
Lisää paseerattu tomaatti ja vesi .
Keitä kruunuvihannekset ohjeen mukaan, kaada broilerikastikkeen joukkoon.
Lisää jalopenot ja valkosipulai tms. maun mukaan.
Hyvää näin, ei tarvitse perunaa tai pastaa.
Maistuu salaatin kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 344 grammaa
Nikkja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Suola, annos 3g | 0.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Broilersuikale (Atria) | 250g | 213kcal | 35g | 6.3g | 5.3g | 0g | |
| Paseerattu tomaatti rainbow | 167g | 58kcal | 1.7g | 11.5g | 0.8g | 0g | |
| Kruunuvihannes | 250g | 55kcal | 4.3g | 7.8g | 0.5g | 5g | |
| Vesi | 167g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Jalopeno, Rainbow 100g | 17g | 9kcal | 0g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 8.3g | 75kcal | 0g | 0g | 8.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1720g | 821kcal | 82g | 52.2g | 29.8g | 10g | |
| Valittu annoskoko | 860g | 411kcal | 41g | 26.1g | 14.9g | 5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 430g | 205kcal | 20.5g | 13.1g | 7.5g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 4.8g | 3g | 1.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu