Kesäkurpitsa-lohimoussaka
Viipaloi kesäkurpitsa n. ½sentin viipaleiksi.
Hienonna sipulit ja raasta porkkana karkeaksi raasteeksi.
Sekoita tomaattimurska sipulin, lohen ja porkkanan kanssa tasaiseksi seokseksi.
Valmista juustokastike: sulata rasva kasarissa.
Lisää joukkoon vehnäjauho-vesisuurus, kiehauta.
Lisää kaurajuoma suurukseen ohuena nauhana.
Lado voideltuun vuokaan vuorotellen kesäkurpitsaviipaleet, valkokastike ja lohi-kasvisseos.
Paista 150 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Marisaa
Hienonna sipulit ja raasta porkkana karkeaksi raasteeksi.
Sekoita tomaattimurska sipulin, lohen ja porkkanan kanssa tasaiseksi seokseksi.
Valmista juustokastike: sulata rasva kasarissa.
Lisää joukkoon vehnäjauho-vesisuurus, kiehauta.
Lisää kaurajuoma suurukseen ohuena nauhana.
Lado voideltuun vuokaan vuorotellen kesäkurpitsaviipaleet, valkokastike ja lohi-kasvisseos.
Paista 150 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Marisaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa | 3004g | 511kcal | 12g | 75.1g | 18g | 21g | |
| Porkkana | 801g | 262kcal | 5g | 44.5g | 1.6g | 20.4g | |
| Valkosipuli | 30g | 33kcal | 2.4g | 4.9g | 0.2g | 0.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 225g | 61kcal | 2.9g | 10.8g | 0.5g | 3.8g | |
| Tomaattimurska | 1252g | 368kcal | 7g | 66.3g | 2.5g | 23.8g | |
| Margariini 60%, rainbow/pirkka/eldorado | 200g | 1075kcal | 1.8g | 1.4g | 120.1g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 501g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 150g | 515kcal | 15.3g | 105.1g | 1.8g | 5.3g | |
| Kaurajuoma, maidoton, lisätty kalsiumia ja vitamiineja | 1502g | 680kcal | 15g | 97.6g | 22.5g | 12g | |
| Cheezly Edam, 190g pakkaus (Redwood foods) | 80g | 216kcal | 4.3g | 4.7g | 20g | 0.8g | |
| Tofutti Creamy smooth herbs & chives | 80g | 224kcal | 3.2g | 4.8g | 22.4g | 0g | |
| Lohisäilyke | 776g | 776kcal | 139.7g | 0g | 23.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 17200g | 9441kcal | 417.2g | 830.4g | 465.8g | 175.4g | |
| Valittu annoskoko | 8600g | 4721kcal | 208.6g | 415.2g | 232.9g | 87.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4300g | 2360kcal | 104.3g | 207.6g | 116.5g | 43.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 2.4g | 4.8g | 2.7g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu