Saaran smoothie 2
Purkki rahkaa
omena
pari pientä avokadoa
parsakaalta
n 4 dl rasv.
maitoa
pakasterasia mansikoita
1 rkl sokeria
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Laihaari
omena
pari pientä avokadoa
parsakaalta
n 4 dl rasv.
maitoa
pakasterasia mansikoita
1 rkl sokeria
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Laihaari
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahka, maitorahka, maustamaton, rasvaa <0,5 %, vähälaktoosinen | 1802g | 1054kcal | 176.7g | 55.8g | 7.2g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 771g | 345kcal | 1.5g | 72.6g | 0.8g | 13.9g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 973g | 1928kcal | 25.6g | 7.5g | 188.7g | 65.2g | |
| Parsakaali, tuore, 257g | 620g | 186kcal | 28.5g | 12.4g | 1.9g | 9.9g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 2738g | 904kcal | 90.4g | 134.2g | 0g | 0g | |
| Pakastemansikka, pirkka | 1614g | 646kcal | 16.1g | 145.3g | 16.1g | 30.7g | |
| Sokeri | 87g | 351kcal | 0g | 86.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 17208g | 10824kcal | 677.6g | 1028.4g | 429.4g | 239.4g | |
| Valittu annoskoko | 8604g | 5412kcal | 338.8g | 514.2g | 214.7g | 119.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4302g | 2706kcal | 169.4g | 257.1g | 107.4g | 59.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 3.9g | 6g | 2.5g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu