Banaani rahka Aamujuoma 04.07.2012
Kaikki aineet kulhoon ja sauva sekoittimella sekaisen.
Itse teen tätä joka aamu ja punnitsen joka kerta ja sit päivitän ohjeen.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 492 grammaa
Jasu1
Itse teen tätä joka aamu ja punnitsen joka kerta ja sit päivitän ohjeen.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 492 grammaa
Jasu1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahkavalmiste 0,2% (Ehrmann), annos 250g | 206g | 115kcal | 18.5g | 10.3g | 0.4g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 40g | 57kcal | 5g | 0.1g | 4.1g | 0g | |
| Vehnälese | 3.5g | 8kcal | 0.5g | 0.5g | 0.2g | 1.3g | |
| Ykkösmaito, rasvaa 1 % , d-vitamiinia 1ug | 280g | 120kcal | 9.5g | 13.4g | 2.8g | 0g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 60g | 35kcal | 0.4g | 7.4g | 0.2g | 0.7g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 13g | 53kcal | 5.2g | 2.1g | 2.6g | 2g | |
| Mansikka | 220g | 102kcal | 1.1g | 18.4g | 0.4g | 4.2g | |
| Hunaja | 35g | 116kcal | 0.2g | 28.3g | 0g | 0g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 3.5g | 14kcal | 0g | 3.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1722g | 1239kcal | 80.8g | 168g | 21.4g | 16.4g | |
| Valittu annoskoko | 861g | 620kcal | 40.4g | 84g | 10.7g | 8.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 431g | 310kcal | 20.2g | 42g | 5.4g | 4.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 4.7g | 9.8g | 1.2g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu