Paimenen paistos Englannista

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Paistijauheliha 10%		225g	383kcal	45.1g	0g	22.5g	0g
Pirkka Herkkusieniviipaleet		96g	11kcal	2.2g	0.4g	0g	0g
Sipuli (kuorittu)		45g	12kcal	0.6g	2.2g	0.1g	0.8g
Valkosipuli		5.6g	6.1kcal	0.4g	0.9g	0g	0.1g
Oliiviöljy		5.6g	50kcal	0g	0g	5.6g	0g
Lihaliemi laimennettu		56g	11kcal	0g	1.7g	0.3g	0g
Perunamuusipakaste Rainbow 400g		338g	406kcal	5.7g	50.7g	19.3g	0g
Plus kevytmaito (Valio), annos 200g		56g	30kcal	2.8g	2.7g	0.8g	0g
Kananmuna kuorineen punnittu		34g	43kcal	3.7g	0.1g	3g	0g
	Annoskoko tuplana	1723g	1901kcal	121g	117.4g	103.2g	1.8g
	Valittu annoskoko	862g	950kcal	60.5g	58.7g	51.6g	0.9g
	Annoskoko puolitettuna	431g	475kcal	30.3g	29.4g	25.8g	0.5g
	Arvot/100g	100g	110kcal	7g	6.8g	6g	0.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu