Tonnikala-Avocado-salaatti
Salaattia + 100g lihaa/kanaa + puolikas pieni avocado + sweetchili-kastiketta
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Lobaana
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Lobaana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 500g | 65kcal | 3.5g | 10.5g | 1g | 3.5g | |
| Tonnikala vedessä | 188g | 196kcal | 42.1g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Sweet Chili Sauce, Santa Maria | 19g | 40kcal | 0.1g | 9.7g | 0.1g | 0g | |
| Avocado, 1kpl n.180g | 156g | 292kcal | 4.1g | 1.7g | 30.3g | 3.7g | |
| Annoskoko tuplana | 1725g | 1186kcal | 99.6g | 43.8g | 68.4g | 14.4g | |
| Valittu annoskoko | 862g | 593kcal | 49.8g | 21.9g | 34.2g | 7.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 431g | 296kcal | 24.9g | 11g | 17.1g | 3.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 5.8g | 2.5g | 4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu