Riikan kasvismättö

Paloittele kasvikset mieleisen kokoisiksi paloiksi.

Kuulota hetki sipulia ja jos haluat valkosipulista hieman miedompaa niin myös sitä.

Muuten lisää valkosipuli vasta loppuvaiheessa.

Lisää herkkusienet ja kesäkurpitsa sekä haluamasi mausteet (ainakin basilikaa ja mustapippuria!) ja sekoittele hetki.

Kun kasviksista irronnut liika neste on kiehahtanut pois, lisää loput ainekset.

Sokeri taittaa tomaattimurskan makoisammaksi, mutta voit jättää sen halutessasi pois.

Tarkista maku ja tarjoile raejuuston sekä tumman pastan kanssa.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 479 grammaa

Rn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tomaattimurska 1800g529kcal10.1g95.4g3.6g34.2g
Sipuli 720g218kcal9g34.6g1.4g12.2g
Ananas, omassa liemessään 1260g656kcal6.3g141.1g0g17.6g
Paprika punainen 1080g316kcal10.2g48.6g4.3g20.5g
Kesäkurpitsa zucchini 1620g292kcal9.1g40.5g6.5g11.3g
Herkkusieni 1800g286kcal37.8g5.4g5.9g27g
Sokeri 108g438kcal0g107.9g0g0g
Oliiviöljy 90g796kcal0g0g90g0g
Valkosipuli 144g156kcal11.4g23.5g0.9g3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana17244g7377kcal187.8g994g225.2g251.6g
Valittu annoskoko8622g3688kcal93.9g497g112.6g125.8g
Annoskoko puolitettuna4311g1844kcal47g248.5g56.3g62.9g
Arvot/100g100g43kcal1.1g5.8g1.3g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=37053