Broilerivuoka

1. Uuni kuumenemaan 200 C.
2. Keitä makaronit.

3. Paista samalla broilerin fileesuikaleet teelusikassa öljyä.

4. Lisää liemikuutio, vesi, tomaattimurska, pinaatti ja vihannekset.

Anna kiehua 5 min.
5. Mausta: suolaa, ja esim.

broilerimaustetta, basilikaa, mustapippuria.

6. Kaada kaikki uunivuokaan, lisää juustoraaste.

7. Paista noin 30 min, voit peittää leivinpaperilla tai foliolla.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa

Hilami
AineksetMääräEnergiaPHRK
Atria fileesuikale, pehmeän pippurinen (Atria), annos 400g2945g4417kcal471.2g88.3g226.7g0g
Tomaattimurska 1870g550kcal10.5g99.1g3.7g35.5g
Hienonnettu pinaatti, pakaste (Pirkka), annos 150g701g98kcal13.3g2.8g3.5g0g
Vihannessekoitus, Kesäpöytä (250g)1169g409kcal31.6g54.9g5.8g0g
Oliiviöljy 23g207kcal0g0g23.4g0g
Juustoraaste, kevyt pizzaraaste (Ingman keittiöni)701g1823kcal182.3g10.5g119.2g0g
Liemikuutio, kanaliemi, Knorr (10g)47g126kcal5.6g6.1g8.9g0g
Vesi, vesijohtovesi 1169g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana17248g15260kcal1429g523.4g782.4g71g
Valittu annoskoko8624g7630kcal714.5g261.7g391.2g35.5g
Annoskoko puolitettuna4312g3815kcal357.3g130.9g195.6g17.8g
Arvot/100g100g89kcal8.3g3g4.5g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=131752