Lohipiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl		27g	92kcal	3.8g	15.2g	1.8g	3g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		72g	260kcal	9.4g	50.5g	1.5g	2.7g
Ruisjauho (Myllynparas), annos 60g		18g	55kcal	1.8g	11.1g	0.4g	2.6g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g		3g	4.2kcal	0.4g	0.4g	0.1g	1.4g
Leivinjauhe		3g	5.3kcal	0.2g	1.1g	0g	0g
Suola, annos 3g		3g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		120g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl		8.4g	30kcal	2.9g	4.4g	0.1g	0g
Rypsiöljy rainbow		27g	238kcal	0g	0g	26.5g	0g
Lohifilee		285g	556kcal	53.2g	0g	38.4g	0g
Suola, annos 3g		1.7g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Valkopippuri		0.6g	1.7kcal	0.1g	0.3g	0g	0.2g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g		0.8g	1.4kcal	0.1g	0.3g	0g	0g
Tilli, tuore		2.3g	0.7kcal	0.1g	0g	0g	0g
Sipuli (kuorittu)		52g	14kcal	0.7g	2.5g	0.1g	0.9g
Kananmuna kuoreton		60g	86kcal	7.5g	0.2g	6.2g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		120g	40kcal	4g	5.9g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		60g	12kcal	0.4g	2.3g	0.2g	0.8g
	Annoskoko tuplana	1728g	2793kcal	169.2g	188.4g	150.6g	23.2g
	Valittu annoskoko	864g	1397kcal	84.6g	94.2g	75.3g	11.6g
	Annoskoko puolitettuna	432g	698kcal	42.3g	47.1g	37.7g	5.8g
	Arvot/100g	100g	162kcal	9.8g	10.9g	8.7g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu