Lämppärit (Lidlin ruispalat, leipäaitta)
Ruispalat (kaksi puolikasta) voideltuna kevytviolalla (reilusti).
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruispalat leipäaitta (Lidl), annos 55g | 221g | 522kcal | 17.9g | 103.9g | 3.5g | 22.1g | |
| Viola kevyt 200 g aurinkokuivattu tomaatti tuorejuusto hyla (Valio), annos 10g | 88g | 150kcal | 6.8g | 4.6g | 11.5g | 2.5g | |
| Ananasviipaleet ananasmehussa (Pirkka), annos 227g | 281g | 186kcal | 1.1g | 45g | 0.3g | 2.3g | |
| Jalopenoviipaleet (Pirkka), annos 100g | 48g | 11kcal | 0.3g | 1.5g | 0.4g | 0g | |
| Kevyt meetvursti (Hk), annos 10g | 101g | 241kcal | 25.1g | 0g | 16.1g | 0g | |
| Juusto, Edam (Epiim), annos 10g | 125g | 392kcal | 33.6g | 0g | 28.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1728g | 3004kcal | 169.6g | 310g | 121g | 53.8g | |
| Valittu annoskoko | 864g | 1502kcal | 84.8g | 155g | 60.5g | 26.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 432g | 751kcal | 42.4g | 77.5g | 30.3g | 13.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 174kcal | 9.8g | 17.9g | 7g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu