Tonnikalapiirakka (Mailon)

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maustamaton rasvaton rahka (Rainbow), annos 250g		188g	132kcal	22.5g	7.5g	0.9g	0g
Ruokakerma kevyt 4% (Rainbow), annos 200g		150g	90kcal	1.4g	7.8g	6g	0.5g
Kananmuna kuoreton		124g	177kcal	15.5g	0.4g	12.7g	0g
Tumma täysjyväriisijauho (Viljatuote), annos 100g		68g	234kcal	5.1g	49.2g	1.8g	2.3g
Kookosjauho cocos (Aman prana), annos 10g		23g	42kcal	4.5g	0.9g	2.3g	13.5g
Psyllium ravintokuitu (Finax), annos 5g		3.8g	0.4kcal	0.1g	0g	0g	3.2g
Leivinjauhe		7.5g	13kcal	0.4g	2.8g	0g	0g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)		210g	231kcal	48.4g	0g	2.1g	0g
Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g		38g	10kcal	0.5g	1.8g	0.1g	0.6g
Salaattijuustokuutiot 5% (Rainbow), annos 150g		53g	79kcal	12.1g	1.3g	2.6g	0g
	Annoskoko tuplana	1728g	2017kcal	221g	143.4g	57g	40.2g
	Valittu annoskoko	864g	1009kcal	110.5g	71.7g	28.5g	20.1g
	Annoskoko puolitettuna	432g	504kcal	55.3g	35.9g	14.3g	10.1g
	Arvot/100g	100g	117kcal	12.8g	8.3g	3.3g	2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu