Broileri-juureskastike
Paista eri pannuilla:
broilerisuikaleet voissa, currytahnassa ja kasvisliemikuutiossa
keittojuurespussit öljyssä + muut lisukkeet
yhdistä ja lisää n. 5dl vettä ja 1rkl vehnäjauhosuurus sekä 1dl ruokakermaa
kypsytä ja tarkista maku.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Merituulikki
broilerisuikaleet voissa, currytahnassa ja kasvisliemikuutiossa
keittojuurespussit öljyssä + muut lisukkeet
yhdistä ja lisää n. 5dl vettä ja 1rkl vehnäjauhosuurus sekä 1dl ruokakermaa
kypsytä ja tarkista maku.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Merituulikki
Merituulikki sanoi...
Aika ärkkyä 
\r\nlisänä voisi olla riisiä ilman mitään mausteita\r\nrasvaahan tuli turhan paljon - tuon aur. kuivatun tomaatin voisi jättää pois.
keskiviikko 05.09.2012 klo 09:52
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikale (Rainbow), annos 150g | 169g | 160kcal | 33.8g | 0g | 2.9g | 0g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 8.4g | 62kcal | 0.1g | 0.1g | 6.8g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio (Maggi), annos 10g | 5.6g | 13kcal | 0.2g | 1.5g | 0.7g | 0g | |
| Currytahna punainen (Pirkka) | 11g | 29kcal | 0.2g | 1g | 2.7g | 0g | |
| Auringonkukkaöljy | 5.6g | 50kcal | 0g | 0g | 5.6g | 0g | |
| KEITTOJUURES Rainbow pakaste | 225g | 56kcal | 2g | 10.8g | 0.7g | 6.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 56g | 15kcal | 0.7g | 2.7g | 0.1g | 1g | |
| Chili paprika punainen | 1.1g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Aurinkokuivattu tomaatti öljyssä (Pirkka), annos 95g | 42g | 76kcal | 1.1g | 5.1g | 5.9g | 0g | |
| Vesi | 281g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruokakerma, Valio Hyla 15% | 56g | 90kcal | 1.5g | 1.5g | 8.4g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1728g | 1106kcal | 79.2g | 45.6g | 67.6g | 15g | |
| Valittu annoskoko | 864g | 553kcal | 39.6g | 22.8g | 33.8g | 7.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 432g | 276kcal | 19.8g | 11.4g | 16.9g | 3.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 64kcal | 4.6g | 2.6g | 3.9g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu