Kalapyörykät (hiilariton)
Surauta kala, munat ja mausteita maun mukaan tehosekoittimessa mössöksi.
Paista pannulla oliiviöljyssä/voissa parisenkymmentä kalanökköstä, muoto riippuu taikinan löysyydestä
Yksi pyörykkä painaa palttiarallaa 15g.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 27 grammaa
Sallukka80
Paista pannulla oliiviöljyssä/voissa parisenkymmentä kalanökköstä, muoto riippuu taikinan löysyydestä
Yksi pyörykkä painaa palttiarallaa 15g.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 27 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti pakaste | 652g | 506kcal | 114.5g | 0g | 4.6g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 163g | 233kcal | 20.4g | 0.5g | 16.7g | 0g | |
| Oliiviöljy | 25g | 216kcal | 0g | 0g | 24.5g | 0g | |
| Leivontamargariini 80%, pirkka/rainbow/eldorado | 25g | 174kcal | 0.2g | 0.1g | 19.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1728g | 2256kcal | 270.2g | 1.2g | 130.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 864g | 1128kcal | 135.1g | 0.6g | 65.4g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 432g | 564kcal | 67.6g | 0.3g | 32.7g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 131kcal | 15.6g | 0.1g | 7.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu