Eevaliin riisibroilergratiini

Keitä riisi suolalla maustetussa vedessä pakkauksen ohjeen mukaan ja paista sillä välin broilersuikaleet öljytyllä paistinpannulla.

Siirrä broilersuikaleet toiseen astiaan ja kuulota sipulit pannulla.

Riisien kiehumisen loppuvaiheessa lisää kattilaan ananaspalat liemineen ja hieman myöhemmin maissit ja creme bonjour.

Sekoita ja mausta mustapippurilla.

Laita puolet riisiseoksesta voideltuun uunivuokaan ja lisää päälle broilersuikaleet ja sipulit, toinen kerros eli loput riisiseoksesta ja päälle juustoraastetta reilusti.

Gratinoi ruoka uunissa noin 15 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 247 grammaa

Eevalii60
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria263g378kcal42g6.6g19.4g0g
Pitkäjyväinen tumma riisi keittämätön (Pirkka), annos 85g140g518kcal12.2g106.4g5.2g5.6g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g88g109kcal2.6g22.4g0.5g0g
Sipulikuutiot Apetit58g15kcal0.7g2.8g0.1g0g
Tuorejuusto ruohosipuli Creme Bonjour117g350kcal4g5g35g1.2g
Mozzarellajuustoraaste, raastettu (Rainbow), annos 175g102g306kcal26.5g2g21.4g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g80g48kcal0.3g12g0.1g1.1g
Rypsiöljy 18g155kcal0g0g17.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1729g3757kcal176.6g314.4g198.4g15.8g
Valittu annoskoko865g1879kcal88.3g157.2g99.2g7.9g
Annoskoko puolitettuna432g939kcal44.2g78.6g49.6g4g
Arvot/100g100g217kcal10.2g18.2g11.5g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=304622