Tonnikalakastike
Kasviksia keitellään hiljaisella lämmöllä puolikypsiksi.
Tonnikala lisätään kasvisten joukkoon.
Ruoan voi maustaa currylla sekä halutessaan lisätä kevyttä ruokakermaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 135 grammaa
Totoro80
Tonnikala lisätään kasvisten joukkoon.
Ruoan voi maustaa currylla sekä halutessaan lisätä kevyttä ruokakermaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 135 grammaa
Totoro80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti | 2240g | 510kcal | 12.5g | 77.3g | 6.7g | 31.4g | |
| Porkkana | 1120g | 366kcal | 6.9g | 62.3g | 2.2g | 28.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 2080g | 562kcal | 27g | 99.8g | 4.2g | 35.4g | |
| Tonnikala vedessä | 3200g | 3342kcal | 718.1g | 0g | 48g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 17280g | 9560kcal | 1529g | 478.8g | 122.2g | 190.8g | |
| Valittu annoskoko | 8640g | 4780kcal | 764.5g | 239.4g | 61.1g | 95.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4320g | 2390kcal | 382.3g | 119.7g | 30.6g | 47.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 8.8g | 2.8g | 0.7g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu