Kana-riisikeitto

Veteen kiehumaan ensin riisi (1,5dl), porkkana ja selleri + kasvisliemikuutio n. 20min.

Lisää kaikki muut kasvikset+sipuli&valkosipulin kynsi paloiteltuina ja anna kiehua hieman pienemmällä teholla kunnes kaikki kasvikset alkavat olla pehmeitä.

Lisää kananliha ja tuorejuusto + mausteet.

Anna muhia pienellä lämmöllä liedellä.

Lihana siis uunissa ensin paistetut marinoidut kanankoivet (n. 1kg rasia), jotka nyljetty eli pelkkä liha ilman nahkaa keittoon = n. 260g.

Neste ensin 1,5 litraa ja pikkuhiljaa lisäillään tarpeen mukaan.

Osa nesteestä voi olla myös maitoa.

Mausteet: 1 kasvisliemikuutio, suolaa 1tl, meirami ½tl, korianteri ½tl, currya ½tl

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa

Gatito

Gatito sanoi...

Lihana uunissa paistetut kanankoivet 1kg, jotka nyljetty eli pelkkä liha keittoon = n. 260g. Neste ensin 1,5 litraa ja pikkuhiljaa lisäillään tarpeen mukaan...

maanantai 04.02.2013 klo 18:47

AineksetMääräEnergiaPHRK
Varsiselleri, lehtiselleri, raaka480g53kcal5.3g5.3g1g4.8g
Porkkana, keskikokoinen 65g800g224kcal4.8g47.6g1.6g20g
Pitkäjyväinen riisi (Rainbow), annos 60g960g3360kcal72g739.2g11.5g0g
Paprika keskiarvo 1384g396kcal13g59.2g5.5g26.3g
Kesäkurpitsa zucchini 896g162kcal5g22.4g3.6g6.3g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g600g744kcal18g153.6g3.6g0g
Apetina tuorejuusto indian (Arla), annos 10g800g1680kcal60g64g136g0g
Kanafilee, ohut leike hunajamarinadissa (Atria), annos 560g2080g2288kcal374.4g37.4g58.2g0g
Sipuli (kuorittu)560g151kcal7.3g26.9g1.1g9.5g
Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g96g206kcal13.2g20.6g8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana17312g18527kcal1146g2352.4g460.2g133.8g
Valittu annoskoko8656g9264kcal573g1176.2g230.1g66.9g
Annoskoko puolitettuna4328g4632kcal286.5g588.1g115.1g33.5g
Arvot/100g100g107kcal6.6g13.6g2.7g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=335435