VHH-näkkäri
Turvota chia-siemeniä yön yli. Sekoita aineet keskenään.
Levitä uunipellille.
Paista 30 min. 200 asteessa , tiputa lämpö 150:een ja paista vielä puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 31 grammaa
Sallukka80
Levitä uunipellille.
Paista 30 min. 200 asteessa , tiputa lämpö 150:een ja paista vielä puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 31 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 154g | 498kcal | 44.7g | 10.8g | 30.8g | 47.1g | |
| Vehnälese | 14g | 32kcal | 1.9g | 2.2g | 0.6g | 5.2g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 56g | 336kcal | 13.4g | 3.7g | 30.2g | 0g | |
| Fibrex sokerijuurikaskuitu hiutale | 35g | 21kcal | 3.5g | 1.8g | 0.1g | 25.6g | |
| Kananmuna kuoreton | 140g | 200kcal | 17.5g | 0.4g | 14.3g | 0g | |
| Oliiviöljy | 21g | 186kcal | 0g | 0g | 21g | 0g | |
| Chia-siemen (Puhdistamo), annos 5g | 28g | 147kcal | 5.9g | 1.1g | 8.8g | 9.4g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 420g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1736g | 2837kcal | 173.8g | 40g | 211.6g | 174.6g | |
| Valittu annoskoko | 868g | 1419kcal | 86.9g | 20g | 105.8g | 87.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 434g | 709kcal | 43.5g | 10g | 52.9g | 43.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 163kcal | 10g | 2.3g | 12.2g | 10.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu