Munakoisovuoka (Me-lehti)

Viipaloi munakoiso&perunat.

Paista vähän öljyssä pannulla, mausta suolalla ja yrteillä.

Lado vuokaan perunat.

ruskista jauheliha ja sipulit.

Lisää vuokaan.

tee juusto-maitokastike, suurusta vehnäjauholla.

Kaada 2/3 vuokaan.

lado munakoisot ja tomaattiviipaleet vuokaan.

Laita loppu kastike päälle.

Älä laita kaikkea jos tulee liikaa, munakoisojen ei tarvitse kokonaan peittyä.

ripottele vähän juustoraastetta pinnalle.

paista 175 asteessa n. tunti.

Kannattaa katsoa että perunat on kypsiä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa

Pops
AineksetMääräEnergiaPHRK
Munakoiso 113g25kcal0.6g3.5g0.2g2.8g
Peruna, keskikokoinen 60g188g113kcal2.8g24.4g0.2g1.7g
Rypsiöljy 5.6g50kcal0g0g5.6g0g
Jauheliha, naudan 17% (Atria), annos 400g150g345kcal28.5g0g25.5g0g
Sipuli 21g6.2kcal0.3g1g0g0.4g
Valkosipuli 5.6g6.1kcal0.4g0.9g0g0.1g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g56g11kcal0.3g2.1g0.2g0.8g
Emmental juustoraaste 17% laktoositon (Arla), annos 150g94g272kcal31g0g15.9g0g
Vehnäjauho puolikarkea 11g39kcal1.1g7.9g0.1g0.4g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 225g60kcal7.4g7g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1737g1854kcal144.8g93.6g95.4g12.4g
Valittu annoskoko869g927kcal72.4g46.8g47.7g6.2g
Annoskoko puolitettuna434g463kcal36.2g23.4g23.9g3.1g
Arvot/100g100g107kcal8.3g5.4g5.5g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=166028