Tonnikala-makaronilaatikko
Keitä makaronit, kuullota sipuli pannulla.
Sekoita keskenään makaroni, . sipuli ja tonnikala voideltuun vuokaan.
Tee munamaito sekoittamalla maito ja kananmuna plus mausteet.
Paistetaan uunissa 200 asteessa noin tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Tiiikeli
Sekoita keskenään makaroni, . sipuli ja tonnikala voideltuun vuokaan.
Tee munamaito sekoittamalla maito ja kananmuna plus mausteet.
Paistetaan uunissa 200 asteessa noin tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Tiiikeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rainbow fusilli kuviopasta 1dl=40g | 1400g | 5040kcal | 168g | 1050g | 21g | 0g | |
| Sipulikuutiot rainbow | 420g | 42kcal | 6.3g | 6.3g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste, oltermanni (Valio), annos 75g | 525g | 1785kcal | 131.3g | 0g | 141.8g | 0g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 1295g | 1425kcal | 323.7g | 0g | 0g | 0g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 4200g | 1119kcal | 138.6g | 130.2g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 840g | 1055kcal | 92.4g | 2.2g | 75.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 17360g | 20929kcal | 1720.6g | 2377.4g | 477.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 8680g | 10465kcal | 860.3g | 1188.7g | 238.6g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4340g | 5232kcal | 430.2g | 594.4g | 119.3g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 9.9g | 13.7g | 2.7g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu