Uunimuikut
Perkaa, huuhtele ja kuivaa muikut.
Laakeaan uunivuokaan tai pellille öljyä (1,5 - 2 rkl) sekä muikut päälle ripotellaan ruisjauhot (2 rkl) ja suola (2tl).
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 272 grammaa
Tiinalehtola
Laakeaan uunivuokaan tai pellille öljyä (1,5 - 2 rkl) sekä muikut päälle ripotellaan ruisjauhot (2 rkl) ja suola (2tl).
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 272 grammaa
Tiinalehtola
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Muikku järvi | 8000g | 8601kcal | 1524.8g | 0g | 272g | 0g | |
| Ruisjauho, 1 dl | 272g | 870kcal | 29.9g | 174.1g | 6.3g | 37.8g | |
| Oliiviöljy | 320g | 2830kcal | 0g | 0g | 320g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 96g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 17376g | 24602kcal | 3109.4g | 348.2g | 1196.6g | 75.6g | |
| Valittu annoskoko | 8688g | 12301kcal | 1554.7g | 174.1g | 598.3g | 37.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4344g | 6151kcal | 777.4g | 87.1g | 299.2g | 18.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 17.9g | 2g | 6.9g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu