Siemensämpylä

2,5 dl maitoa
2,5 dl vettä
50 g hiivaa
2 tl sokeria
1,5 tl suolaa
30 g seesaminsiemeniä
25 g auringonkukansiemeniä
25 g pellavansiemeniä
30 g vehnäleseitä
2 dl grahamjauhoja
4 rkl ruokaöljyä
9 dl vehnäjauhoja

1. Murenna hiiva kädenlämpöiseen nesteeseen.

Lisää sekaan sokeri, suola, siemenet, vehnäleseet, grahamjauhot ja suurin osa vehnäjauhoista.

2. Lisää öljy ja loput vehnäjauhot niin, että taikinasta muodostuu pehmeä, kiinteä pallo.

Anna kohota lämpimässä kaksinkertaiseksi.

3. Vaivaa taikina ja leivo se sämpylöiksi.

Nosta leivinpaperille ja anna kohota lämpimässä peitettynä.

Voitele sämpylät maidolla tai vedellä ja ripottele päälle seesaminsiemeniä.

4. Paista uunin keskitasossa 225 asteessa n. 12-14 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa

Joshie
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 31g0kcal0g0g0g0g
Hiiva 3.1g2.3kcal0.4g0g0g0.2g
Sokeri 0.5g2kcal0g0.5g0g0g
Suola, annos 3g0.5g0kcal0g0g0g0g
Pellavansiemenet, Pellavainen3.1g14kcal0.6g0g1.3g1g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g3.1g18kcal0.7g0.6g1.6g0.2g
Grahamjauho 6.9g23kcal0.7g4.2g0.2g0.7g
Ruokaöljy keskiarvo 3.4g30kcal0g0g3.4g0g
Kurpitsansiemen, Risetti3.1g18kcal0.6g1.3g1.1g0g
Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49%1.3g3.1kcal0.2g0.1g0.1g0.6g
Vehnäjauho puolikarkea 31g105kcal3.1g21.4g0.4g1.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana174g430kcal12.6g56.2g16.2g7.6g
Valittu annoskoko87g215kcal6.3g28.1g8.1g3.8g
Annoskoko puolitettuna44g107kcal3.2g14.1g4.1g1.9g
Arvot/100g100g247kcal7.2g32.3g9.3g4.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=114270