Tonnikala-makaronilaatikko
Keitä makaronit, kuullota sipuli pannulla.
Sekoita keskenään makaroni, . sipuli ja tonnikala voideltuun vuokaan.
Tee munamaito sekoittamalla maito ja kananmuna plus mausteet.
Paistetaan uunissa 200 asteessa noin tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Tiiikeli
Sekoita keskenään makaroni, . sipuli ja tonnikala voideltuun vuokaan.
Tee munamaito sekoittamalla maito ja kananmuna plus mausteet.
Paistetaan uunissa 200 asteessa noin tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Tiiikeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rainbow fusilli kuviopasta 1dl=40g | 14g | 51kcal | 1.7g | 10.5g | 0.2g | 0g | |
| Sipulikuutiot rainbow | 4.2g | 0.4kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste, oltermanni (Valio), annos 75g | 5.3g | 18kcal | 1.3g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 13g | 14kcal | 3.3g | 0g | 0g | 0g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 42g | 11kcal | 1.4g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 8.4g | 11kcal | 0.9g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 174g | 210kcal | 17.4g | 23.8g | 4.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 87g | 105kcal | 8.7g | 11.9g | 2.4g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 44g | 53kcal | 4.4g | 6g | 1.2g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 10g | 13.6g | 2.8g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu