Feta-pestobroileri
Levitä noin teelusikallinen pestoa ja neljä palaa fetaa jokaisen fileen päälle.
Kieritä paksummasta päästä alkaen rullalle ja sulje hammastikulla.
Asettele tiiviisti uunivuokaan.
Ripottele hieman suolaa fileiden päälle.
Paista 200-asteessa noin 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Nypynmami
Kieritä paksummasta päästä alkaen rullalle ja sulje hammastikulla.
Asettele tiiviisti uunivuokaan.
Ripottele hieman suolaa fileiden päälle.
Paista 200-asteessa noin 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Nypynmami
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerinfilee (Atria, ohut leike) 1kpl (113g) | 66g | 74kcal | 15.1g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Pestokastike, Barilla all Genovese, n. 1 tl | 7.5g | 40kcal | 0.4g | 0.2g | 4.2g | 0.3g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 14g | 46kcal | 2.2g | 0.8g | 3.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 174g | 320kcal | 35.4g | 2g | 18.8g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 87g | 160kcal | 17.7g | 1g | 9.4g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 44g | 80kcal | 8.9g | 0.5g | 4.7g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 184kcal | 20.3g | 1.1g | 10.8g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu