Jauheliha-soijarouhekastike
Turvota desi soijarouhetta desissä vettä.
Ruskista jauheliha ja turvonnut soijarouhe.
Mausta.
Lisää vesi ja tomaattimurska sekä liemikuutio.
Valmista suurus 2dl:sta vettä ja ½dl:sta vehnäjauhoa.
Lisää kastikkeeseen.
Keitä 10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Marisaa
Ruskista jauheliha ja turvonnut soijarouhe.
Mausta.
Lisää vesi ja tomaattimurska sekä liemikuutio.
Valmista suurus 2dl:sta vettä ja ½dl:sta vehnäjauhoa.
Lisää kastikkeeseen.
Keitä 10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Marisaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jauheliha, sika-nauta | 25g | 56kcal | 4.4g | 0g | 4.3g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 2.5g | 8kcal | 1.3g | 0.7g | 0g | 0.4g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 6.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska | 13g | 3.7kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0.2g | |
| Lihaliemikuutio Rainbow (11g/1) | 0.7g | 1.9kcal | 0.1g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 38g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 1.9g | 6.5kcal | 0.2g | 1.3g | 0g | 0.1g | |
| Jauhelihamauste, annos 15g | 0.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 175g | 151kcal | 12.2g | 5.6g | 8.8g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 88g | 76kcal | 6.1g | 2.8g | 4.4g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 44g | 38kcal | 3.1g | 1.4g | 2.2g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 7g | 3.2g | 5g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu