Ruispuolukkapuuro
4 dl vettä
60 g jäisiä puolukoita
keitä kiehuvaksi
lisää 40 g Nalle ruistäysjyvähiutaleita
Anna porista miedolla lämmöllä 5 min
Makeuta jollakin makeutusaineella ( muuten puolukka on liian hapanta)
Kaloreita n 150
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Virpi
60 g jäisiä puolukoita
keitä kiehuvaksi
lisää 40 g Nalle ruistäysjyvähiutaleita
Anna porista miedolla lämmöllä 5 min
Makeuta jollakin makeutusaineella ( muuten puolukka on liian hapanta)
Kaloreita n 150
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Virpi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukka | 53g | 20kcal | 0.2g | 3.6g | 0.3g | 1.4g | |
| Ruispuuro, Nalle ruistäysjyvähiutaleita 80 g | 35g | 112kcal | 3.5g | 22.8g | 0.7g | 4.6g | |
| Annoskoko tuplana | 175g | 265kcal | 7.4g | 52.8g | 2g | 12g | |
| Valittu annoskoko | 88g | 132kcal | 3.7g | 26.4g | 1g | 6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 44g | 66kcal | 1.9g | 13.2g | 0.5g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 151kcal | 4.2g | 30.2g | 1.1g | 6.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu