Perunarieskat

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Perunasosejauhe (Pirkka), annos 40g		8.8g	32kcal	0.6g	6.9g	0.4g	0.6g
Vesi, vesijohtovesi		34g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		17g	5.5kcal	0.6g	0.8g	0g	0g
Sunnuntai margariini (Raisio), annos 15g		2.4g	17kcal	0g	0g	1.9g	0g
Kananmuna kuoreton		4g	5.8kcal	0.5g	0g	0.4g	0g
Myllärin sämpyläjauhoseos 1 dl = 70g		12g	39kcal	1.4g	7.8g	0.3g	1g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		10g	36kcal	1.3g	7.1g	0.2g	0.4g
	Annoskoko tuplana	175g	271kcal	8.8g	45.2g	6.4g	4g
	Valittu annoskoko	88g	136kcal	4.4g	22.6g	3.2g	2g
	Annoskoko puolitettuna	44g	68kcal	2.2g	11.3g	1.6g	1g
	Arvot/100g	100g	155kcal	5g	25.8g	3.7g	2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu