Aamupala

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		27g	15kcal	2.3g	1.4g	0.1g	0g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl		5.5g	19kcal	0.8g	3.1g	0.4g	0.6g
Vadelmakiisseli(Ekströms)		16g	14kcal	0.1g	3.4g	0.1g	0.1g
Ananasmurskaa ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/140g		16g	10kcal	0.1g	2.5g	0g	0.2g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		22g	7.2kcal	0.7g	1.1g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	175g	130kcal	8g	23g	1.2g	1.8g
	Valittu annoskoko	88g	65kcal	4g	11.5g	0.6g	0.9g
	Annoskoko puolitettuna	44g	32kcal	2g	5.8g	0.3g	0.5g
	Arvot/100g	100g	74kcal	4.6g	13.1g	0.7g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu