Voimajuoma
Kaikki ainekset blenderiin ja loistava aamiainen aamutreenin jälkeen ja annoksesta jää iltapäivälle välipala
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Outieriksson
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Outieriksson
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti maustamaton 0,1% naturis lidl | 16g | 7.5kcal | 0.9g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Maitorahka (Milbona) 250 g purkki | 16g | 11kcal | 1.9g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Kiisseli, marjakeitto | 13g | 6.7kcal | 0g | 1.5g | 0g | 0.1g | |
| Cashew pähkinät | 1.6g | 9kcal | 0.3g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Pekaanipähkinä (Pirkka) | 1.6g | 11kcal | 0.1g | 0.1g | 1.1g | 0.1g | |
| Mansikka | 19g | 8.7kcal | 0.1g | 1.6g | 0g | 0.4g | |
| Mustaherukka | 1.6g | 0.9kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 19g | 16kcal | 0.2g | 3.4g | 0.1g | 0.3g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 1.6g | 7.8kcal | 0.4g | 0.5g | 0.4g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 175g | 156kcal | 7.8g | 17.2g | 4.8g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 88g | 78kcal | 3.9g | 8.6g | 2.4g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 44g | 39kcal | 2g | 4.3g | 1.2g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 4.5g | 9.8g | 2.7g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu