Tonnikalapannari
Kaikki ainekset sekaisin ja pellille. 200 asteessa paistetaan puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Ansku826
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Ansku826
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 28g | 39kcal | 3.4g | 0.1g | 2.8g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 %, laktoositon | 21g | 19kcal | 3.3g | 0.5g | 0.4g | 0g | |
| Juustoraaste (Xtra), annos 100g | 17g | 53kcal | 3.8g | 0g | 3.8g | 0g | |
| Flora culinesse | 4.2g | 31kcal | 0g | 0g | 3.4g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 13g | 13kcal | 2.8g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g | 5.8g | 4.3kcal | 0.3g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 175g | 320kcal | 27.2g | 2.8g | 21.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 88g | 160kcal | 13.6g | 1.4g | 10.6g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 44g | 80kcal | 6.8g | 0.7g | 5.3g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 183kcal | 15.5g | 1.6g | 12.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu