Siemensekoitus
Paahdetaan kevyesti aamupuuron päälle.
Siementen suhteet voivat vaihdella, mutta seesaminsiemeniä yleensä suhteessa eniten.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 50 grammaa
Sakaali
Siementen suhteet voivat vaihdella, mutta seesaminsiemeniä yleensä suhteessa eniten.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 50 grammaa
Sakaali
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 26g | 156kcal | 6g | 3.3g | 13g | 1.6g | |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 35g | 236kcal | 9.4g | 2.4g | 20.3g | 4.3g | |
| Kurpitsansiemen, Risetti | 18g | 99kcal | 3.2g | 7.4g | 6.3g | 0g | |
| Hampunsiemen, kuorimaton | 8.8g | 46kcal | 2.2g | 2.6g | 2.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 175g | 1072kcal | 41.6g | 31.4g | 85g | 11.8g | |
| Valittu annoskoko | 88g | 536kcal | 20.8g | 15.7g | 42.5g | 5.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 44g | 268kcal | 10.4g | 7.9g | 21.3g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 612kcal | 23.7g | 17.9g | 48.5g | 6.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu