Broileri-riisiwok
Keitä riisi kypsäksi.
Paista broilerisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää wokkivihannekset, kypsennä noin 7min.
Lisää joukkoon riisit.
Mausta oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 234 grammaa
Suunto
Paista broilerisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää wokkivihannekset, kypsennä noin 7min.
Lisää joukkoon riisit.
Mausta oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 234 grammaa
Suunto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 1.4g | 13kcal | 0g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Kasvissekoitus, wok, classic, Findus | 47g | 14kcal | 0.9g | 2.3g | 0.1g | 1.4g | |
| Jasmiiniriisi Myllyn paras, 1 annos (60g) | 11g | 39kcal | 0.7g | 8.8g | 0.1g | 0.2g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 28g | 34kcal | 6g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 176g | 200kcal | 15.2g | 22.2g | 5.4g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 88g | 100kcal | 7.6g | 11.1g | 2.7g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 44g | 50kcal | 3.8g | 5.6g | 1.4g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 8.7g | 12.6g | 3.1g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu