Iltapala smoothie MARSAM
Kaikki sekaisin tehosekoittimessa.
Mukaan voi halutessa heittää vaikka protskujauhetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 563 grammaa
Samkro
Mukaan voi halutessa heittää vaikka protskujauhetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 563 grammaa
Samkro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 18g | 16kcal | 0.2g | 3.4g | 0.1g | 0.3g | |
| Mansikka | 22g | 10kcal | 0.1g | 1.8g | 0g | 0.4g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 8g | 2.7kcal | 0g | 0.5g | 0g | 0.3g | |
| Rasvaton maito vähälaktoosinen (Rainbow), annos 200g | 13g | 4.3kcal | 0.4g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Pingviini kevyt vaniljajäätelö, hyla (Nestle), annos 150g | 26g | 36kcal | 0.8g | 5.3g | 1.1g | 0.1g | |
| Fitfarm fiber kuituvalmiste (Fitfarm finland), annos 16g | 1.6g | 2.9kcal | 0g | 0.1g | 0g | 1.2g | |
| Annoskoko tuplana | 176g | 143kcal | 3g | 23.4g | 2.4g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 88g | 72kcal | 1.5g | 11.7g | 1.2g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 44g | 36kcal | 0.8g | 5.9g | 0.6g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 1.7g | 13.3g | 1.4g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu