Palkkari oma sekoitus (sis macaa ja raakakaakaota)
Aineet sheikkeriin ja vettä 2-3dl.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Juusoja
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Juusoja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whey-100 (Star nutrition), annos 28g | 370g | 1332kcal | 318.2g | 1.5g | 11.1g | 0g | |
| MALTO6 FAST hiilihydraattijauhe | 250g | 945kcal | 0g | 242.5g | 0g | 0g | |
| Maca-jauhe (Superfoods of the earths), annos 10g | 50g | 174kcal | 5.4g | 38.7g | 0.4g | 1.3g | |
| Raakakaakoa jauhe (Cocovi), annos 10g | 50g | 200kcal | 10g | 26g | 6g | 16g | |
| Kreatiini, creapure (Mass nutrition), annos 5g | 50g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Bcaa formula (Leader sports nutrition), annos 10g | 100g | 400kcal | 100g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1740g | 6102kcal | 867.2g | 617.4g | 35g | 34.6g | |
| Valittu annoskoko | 870g | 3051kcal | 433.6g | 308.7g | 17.5g | 17.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 435g | 1526kcal | 216.8g | 154.4g | 8.8g | 8.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 351kcal | 49.8g | 35.5g | 2g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu