Kookoskanaa linsseillä ja mustapavuilla
Paista sipulit ja chilipaprikat öljyssä mausteden kanssa (currytahna (n.2-3 rkl), korianteri, juustokumina, kurkuma, hieman inkivääritahnaa).
Lisää kookos, linssit, ripaus kardemummaa ja suolaa.
Paista kanat tilkassa öljyä melkein kypsiksi.
Suolaa.
Laita kaikki uunivuokaan 200 C 15min
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa
Bumblebee
Lisää kookos, linssit, ripaus kardemummaa ja suolaa.
Paista kanat tilkassa öljyä melkein kypsiksi.
Suolaa.
Laita kaikki uunivuokaan 200 C 15min
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa
Bumblebee
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pirkka broilerin rintafileepihvi maustamaton | 250g | 270kcal | 56.5g | 0g | 4.5g | 0g | |
| Kookosmaito (Santa maria), annos 200g | 100g | 190kcal | 3g | 3g | 18g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 100g | 27kcal | 1.3g | 4.8g | 0.2g | 1.7g | |
| Gogreen punaiset linssit Kypsennetty, annos 50g | 190g | 190kcal | 15.2g | 28.5g | 1.5g | 15.2g | |
| Mustapavut, säilyke (Go green), annos 230g | 190g | 182kcal | 15.2g | 26.6g | 1.5g | 15.2g | |
| Valkosipuli | 3.5g | 3.8kcal | 0.3g | 0.6g | 0g | 0.1g | |
| Rypsiöljy | 6.8g | 60kcal | 0g | 0g | 6.8g | 0g | |
| Chili paprika punainen | 5g | 2kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Pepperoni mieto vihreä (chilipaprika) (La roc), annos 50g | 5g | 0.8kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Rajah Mild Curry Paste (10g) | 20g | 29kcal | 0.8g | 1.7g | 2.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1741g | 1909kcal | 185g | 131.4g | 69.2g | 64.6g | |
| Valittu annoskoko | 870g | 954kcal | 92.5g | 65.7g | 34.6g | 32.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 435g | 477kcal | 46.3g | 32.9g | 17.3g | 16.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 10.6g | 7.5g | 4g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu