Munakoiso-kesäkurpitsavuoka
Viipaloi ja itketä munakoiso ja kesäkurpitsa suolalla.
Huuhtele ja taputtele kuivaksi talouspaperilla.
Ota vehnäjauhoa lautaselle, pyöräytä jauhoissa ja paista pannulla pinta kullanruskeaksi öljyssä/rasvassa.
Puolita miniluumutomaatit.
Asettele kasvisviipaleita ja miniluumutomaatteja vuorotellen vuokaan.
Kuorruta juustolla.
Paista n. 25 min 185-asteisessa uunissa.
(Mukailtu tästä reseptistä: Siirry sivulle!)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Bbl
Huuhtele ja taputtele kuivaksi talouspaperilla.
Ota vehnäjauhoa lautaselle, pyöräytä jauhoissa ja paista pannulla pinta kullanruskeaksi öljyssä/rasvassa.
Puolita miniluumutomaatit.
Asettele kasvisviipaleita ja miniluumutomaatteja vuorotellen vuokaan.
Kuorruta juustolla.
Paista n. 25 min 185-asteisessa uunissa.
(Mukailtu tästä reseptistä: Siirry sivulle!)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Bbl
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso | 282g | 63kcal | 1.4g | 8.7g | 0.6g | 7g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 244g | 44kcal | 1.4g | 6.1g | 1g | 1.7g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 188g | 38kcal | 1.1g | 6.2g | 0.6g | 0g | |
| Oliiviöljy | 15g | 133kcal | 0g | 0g | 15g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 19g | 64kcal | 1.9g | 13.1g | 0.2g | 0.7g | |
| Pirkka Emmental-Mozzarella juustoraaste | 113g | 405kcal | 32.7g | 1.9g | 31.5g | 0g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 11g | 81kcal | 0.1g | 0.1g | 9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1742g | 1656kcal | 77.2g | 72.2g | 115.8g | 18.8g | |
| Valittu annoskoko | 871g | 828kcal | 38.6g | 36.1g | 57.9g | 9.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 436g | 414kcal | 19.3g | 18.1g | 29g | 4.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 4.4g | 4.1g | 6.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu