Uunimuikut
Perkaa, huuhtele ja kuivaa muikut.
Laakeaan uunivuokaan tai pellille öljyä (1,5 - 2 rkl) sekä muikut päälle ripotellaan ruisjauhot (2 rkl) ja suola (2tl).
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 272 grammaa
Tiinalehtola
Laakeaan uunivuokaan tai pellille öljyä (1,5 - 2 rkl) sekä muikut päälle ripotellaan ruisjauhot (2 rkl) ja suola (2tl).
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 272 grammaa
Tiinalehtola
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Muikku järvi | 8015g | 8617kcal | 1527.6g | 0g | 272.5g | 0g | |
| Ruisjauho, 1 dl | 273g | 872kcal | 30g | 174.4g | 6.3g | 37.9g | |
| Oliiviöljy | 321g | 2835kcal | 0g | 0g | 320.6g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 96g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 17408g | 24647kcal | 3115.2g | 348.8g | 1198.8g | 75.8g | |
| Valittu annoskoko | 8704g | 12324kcal | 1557.6g | 174.4g | 599.4g | 37.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4352g | 6162kcal | 778.8g | 87.2g | 299.7g | 19g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 17.9g | 2g | 6.9g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu