Ratatouille pussiaineista
Paloittele kasvikset kohtuullisen suuriksi paloiksi.
Kuullota niitä pannussa hetki, lisää joko soijarouhet tai soijabolognese kastike sekaan.
lämmitä un 200 asteeseen , laita ainekset laakeaan vuokaan ja levitä juustoraaste päälle.
Paista n. 20 min, anna vetäytyä n. 5 min.
Lisukkeena voi tarjota riisiä tai spagettia jos tarvitsee muuta, ja voihan sitä tehdä jonkun tuoresalaatin.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 311 grammaa
Raija1951
Kuullota niitä pannussa hetki, lisää joko soijarouhet tai soijabolognese kastike sekaan.
lämmitä un 200 asteeseen , laita ainekset laakeaan vuokaan ja levitä juustoraaste päälle.
Paista n. 20 min, anna vetäytyä n. 5 min.
Lisukkeena voi tarjota riisiä tai spagettia jos tarvitsee muuta, ja voihan sitä tehdä jonkun tuoresalaatin.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 311 grammaa
Raija1951
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mix ratatouille (Maggi), annos 43g | 301g | 857kcal | 20.2g | 167.8g | 9.3g | 16.8g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 2098g | 379kcal | 11.8g | 52.5g | 8.4g | 14.7g | |
| Tomaatti | 1399g | 319kcal | 7.8g | 48.3g | 4.2g | 19.6g | |
| Paprika punainen | 1049g | 307kcal | 9.9g | 47.2g | 4.2g | 19.9g | |
| Juustoraaste, Milbona | 525g | 1631kcal | 136.4g | 0g | 120.7g | 0g | |
| Soijabolognesekastike vegan (Soyappetit), annos 265g | 1749g | 1486kcal | 82.2g | 155.6g | 52.5g | 36.7g | |
| Vesi | 1399g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 189g | 1670kcal | 0g | 0g | 188.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 17416g | 13298kcal | 536.6g | 942.8g | 776.2g | 215.4g | |
| Valittu annoskoko | 8708g | 6649kcal | 268.3g | 471.4g | 388.1g | 107.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4354g | 3325kcal | 134.2g | 235.7g | 194.1g | 53.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 3.1g | 5.4g | 4.5g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu