Helppo broilerkastike
Ruskista broilersuikaleet kevyesti.
Lisää hienonnettu sipuli ja suikaloitu paprika.
Sekoita pari minuuttia.
Sekoita joukkoon vehnäjauhot, lisää vesi ja kanaliemikuutio.
Anna kastikkeen kiehua hiljalleen 3-5minuuttia välillä sekoittaen.
Lisää lopuksi soijakastike ja tarkista maku.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Mennimaria84
Lisää hienonnettu sipuli ja suikaloitu paprika.
Sekoita pari minuuttia.
Sekoita joukkoon vehnäjauhot, lisää vesi ja kanaliemikuutio.
Anna kastikkeen kiehua hiljalleen 3-5minuuttia välillä sekoittaen.
Lisää lopuksi soijakastike ja tarkista maku.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Mennimaria84
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 64g | 17kcal | 0.8g | 3.1g | 0.1g | 1.1g | |
| Paprika, punainen | 64g | 17kcal | 0.6g | 3g | 0.3g | 1.3g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 515g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g | 7.7g | 17kcal | 1.1g | 1.7g | 0.6g | 0g | |
| Soijakastike | 13g | 7.8kcal | 0.7g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Broilerin fileesuikale naturell kypsennetty (Atria), annos 175g | 193g | 317kcal | 63.4g | 0g | 5.8g | 0g | |
| Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g | 16g | 50kcal | 2.7g | 8.7g | 0.5g | 2.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1746g | 851kcal | 138.6g | 35.4g | 14.6g | 9g | |
| Valittu annoskoko | 873g | 425kcal | 69.3g | 17.7g | 7.3g | 4.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 437g | 213kcal | 34.7g | 8.9g | 3.7g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 49kcal | 7.9g | 2g | 0.8g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu