Kookos-kanakeitto

Kuullota sipuli, valkosipuli ja chili.

Lisää broilerin suikaleet ja paista kypsiksi.

Lisää joukkkoon porkkanat ja perunat, jotka on pilkottu pieniksi, sekä vettä niin, että ainekset juuri ja juuri peittyvät.

Lisää mausteet ja liemikuutiot.

Kuumenna kiehuvaksi ja lisää paloitellut paprika.

Keitä kunnes porkkanat ja perunat ovat kypsiä ja lisää kookosmaito.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa

Tiiuzca
AineksetMääräEnergiaPHRK
Paprika vihreä 18g3.8kcal0.2g0.5g0.1g0.3g
Paprika, punainen18g4.6kcal0.2g0.8g0.1g0.4g
Paprika oranssi18g4.5kcal0.2g0.8g0.1g0.3g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)9g23kcal1.2g1.1g1.6g0g
Sipuli (kuorittu)36g10kcal0.5g1.7g0.1g0.6g
Valkosipuli 14g15kcal1.1g2.2g0.1g0.3g
Peruna, keskikokoinen 60g36g22kcal0.5g4.7g0g0.3g
Porkkana, keskikokoinen 65g68g19kcal0.4g4g0.1g1.7g
Vesi270g0kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl4.5g41kcal0g0g4.5g0g
Kookosmaito 113g234kcal2.3g3.2g24g0.6g
Atria broilerin fileesuikale naturell270g297kcal62.1g0g5.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1746g1346kcal137.4g38g72.8g9g
Valittu annoskoko873g673kcal68.7g19g36.4g4.5g
Annoskoko puolitettuna437g337kcal34.4g9.5g18.2g2.3g
Arvot/100g100g77kcal7.9g2.2g4.2g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=289011