Tonnikala salaatti
Keitä makaronit ohjeen mukaan.
Pilko kurkku ja omenat.
Mausta kermaviili maun mukaan.
Sekoita keskenään kurkun ¨ja omenan palat, keitetyt makaronit, tonnikala ja maustettu kermaviili.
Voit keittää lisäksi myös kananmunia.
Syödään patongin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Hookoo82
Pilko kurkku ja omenat.
Mausta kermaviili maun mukaan.
Sekoita keskenään kurkun ¨ja omenan palat, keitetyt makaronit, tonnikala ja maustettu kermaviili.
Voit keittää lisäksi myös kananmunia.
Syödään patongin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Hookoo82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, keitetty, suolaton | 3200g | 3142kcal | 97.9g | 637.4g | 10.6g | 32.3g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 1760g | 786kcal | 3.3g | 165.8g | 1.8g | 31.7g | |
| Tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) (185g) | 1120g | 1232kcal | 280g | 0g | 11.2g | 0g | |
| Kurkku | 856g | 94kcal | 4.8g | 12g | 0.9g | 6g | |
| Kevyt kermaviili (Rainbow), annos 200g | 1600g | 1360kcal | 49.6g | 73.6g | 96g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 8g | 14kcal | 0.6g | 2.6g | 0.1g | 0g | |
| Mustapippuri | 8g | 22kcal | 0.9g | 3.1g | 0.3g | 2.1g | |
| Aromisuola/yrttisuola suolapitoisuus 71 % | 24g | 17kcal | 0.3g | 2.7g | 0.3g | 0.9g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 160g | 34kcal | 0.5g | 2.6g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 17472g | 13402kcal | 875.8g | 1799.6g | 242.4g | 146.4g | |
| Valittu annoskoko | 8736g | 6701kcal | 437.9g | 899.8g | 121.2g | 73.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4368g | 3350kcal | 219g | 449.9g | 60.6g | 36.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 77kcal | 5g | 10.3g | 1.4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu