Tonnikalapannari
Kaikki ainekset sekaisin ja pellille. 200 asteessa paistetaan puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Ansku826
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Ansku826
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 275g | 392kcal | 34.4g | 0.8g | 28.2g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 %, laktoositon | 208g | 192kcal | 32.9g | 5.2g | 4.2g | 0g | |
| Juustoraaste (Xtra), annos 100g | 167g | 533kcal | 38.3g | 0g | 38.3g | 0g | |
| Flora culinesse | 42g | 308kcal | 0g | 0g | 34.2g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 125g | 131kcal | 28g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g | 58g | 43kcal | 2.6g | 7.5g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1750g | 3199kcal | 272.4g | 27g | 213.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 875g | 1600kcal | 136.2g | 13.5g | 106.9g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 438g | 800kcal | 68.1g | 6.8g | 53.5g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 183kcal | 15.6g | 1.5g | 12.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu