Tonnikalapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kevyt piirakkataikina (Kymppi), annos 400g		350g	840kcal	24.2g	134g	22.1g	10.5g
Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki		131g	144kcal	32.8g	0.7g	1.3g	0g
Sipuli		44g	13kcal	0.5g	2.1g	0.1g	0.7g
Paprika, punainen		70g	18kcal	0.6g	3.2g	0.3g	1.4g
Oliivi		35g	39kcal	0.5g	1.6g	3.9g	1.5g
Kananmuna kuoreton		88g	125kcal	10.9g	0.3g	9g	0g
Maito, Kevyt		88g	40kcal	2.8g	4.2g	1.3g	0g
Aurajuusto		26g	89kcal	5.3g	0g	7.6g	0g
Mozzarella juustoraaste, valio		44g	127kcal	11.4g	0g	9.2g	0g
	Annoskoko tuplana	1750g	2871kcal	178g	292.2g	109.6g	28.2g
	Valittu annoskoko	875g	1435kcal	89g	146.1g	54.8g	14.1g
	Annoskoko puolitettuna	438g	718kcal	44.5g	73.1g	27.4g	7.1g
	Arvot/100g	100g	164kcal	10.2g	16.7g	6.3g	1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu